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Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskyQué es meditar de verdad: 5 minutos para empezar
Meditar es observar el presente tal como ocurre, sin dirigirlo ni buscar un resultado. Para empezar basta una práctica simple: sigue tu respiración, deja que la atención recorra el cuerpo y mira pasar sensaciones y pensamientos sin atarte a ninguno.
Autoconocimiento · Gabriel Gowezniansky¿Por qué no puedo ser feliz? Nadie te la puede dar
No puedes ser feliz mientras esperes que otra persona o una situación te dé la felicidad, porque nadie puede dártela: es un estado natural que se tapa con patrones internos y pensamientos del pasado. Empieza a recuperarla cuando ves que el patrón es tuyo y lo sueltas.
Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskyCómo dejar de pensar tanto: no apagues la mente
Tu mente no para porque funciona en automático y los pensamientos se repiten mientras nadie los observa. No se trata de dejar de pensar ni de forzarte a pensar en positivo, sino de observar el pensamiento y dejar de identificarte con él. Empieza con la respiración.
Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskyNo cambies tus creencias: deja de vivir sus efectos
Las creencias limitantes se aprenden, cambian con los años y se notan en tres planos: cuerpo, emociones y mente. No se trata de cambiar unas por otras, sino de observarlas, dejar de vivir sus efectos y crear una respuesta nueva.
Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskySanar al niño interior sin quedarte a vivir en el pasado
Sanar al niño interior no es volver a la infancia a buscar recuerdos: es liberar hoy lo que aprendiste de chico y todavía reacciona en ti. Cuando se activa una herida, reconoce que no viene del presente, silencia la mente y deja que aparezca el don que escondía.
Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskyLa paz interior no es una emoción: es tu estado natural
La paz interior es tu estado natural: lo que queda cuando dejas de identificarte con lo que piensas. No es una emoción que depende de que algo salga bien afuera. Se encuentra separando la conciencia que eres del pensamiento y volviendo al presente, una y otra vez.
Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskyAmor propio: tu valor no lo decides tú
Desde lo espiritual, amarte no es el «amor propio» que suele divulgarse, porque el amor no es propiedad de nadie y tu valor no lo determinas tú: es infinito. Amarte de verdad es conocerte, dedicar tiempo a descubrir quién eres más allá del miedo, el juicio y el pasado.
Autoconocimiento · Gabriel GoweznianskyMeditar para sanar en 3 momentos, sin visualizar nada
Para meditar para sanar no hace falta visualizar nada: se trata de observar tu estado presente sin irte al pasado ni al futuro. Primero haces un escáner interno, después reconoces qué pensamientos te sacan del ahora y al final observas la mente sin imaginaciones. La curación sucede en la mente.