Dependencia emocional: lo que cuesta soltar es la imagen

Miras el teléfono otra vez. No hay mensaje, o hay uno y lo lees diez veces buscando qué quiso decir. En una clase de nuestro método de indagación me preguntaron cómo desapegarse de esos apegos que hacen sufrir, y mi respuesta empezó por algo que casi nadie espera: no estás pegado a esa persona.

¿Qué es la dependencia emocional?

Lo que hoy muchos llaman dependencia emocional o apego ansioso, yo lo explico con una idea muy concreta: necesito a tal persona para estar bien o para existir. Eso es todo. Y en tanto creo que necesito a alguien, es una creencia. Piensa en un ser querido que ya no está en este mundo: creías que lo necesitabas y, aun así, sigues existiendo. No lo digo para que duela más, sino para que veas que esa idea, por fuerte que se sienta, no es un hecho. Entre las personas nos necesitamos porque somos interdependientes y así formamos sociedades; eso no es lo mismo que depender.

Un Curso de Milagros lo llama relación especial: una relación desde el ego, donde se proyectan el miedo, la ira y la culpa. Se reconoce en cosas como estas:

• tener miedo de que el otro te deje,
• culpar al otro por lo que dice,
• sentirte vulnerable y pensar que sin el otro tu vida no tiene sentido,
• esperar que el otro sea de una forma y, si no lo es, sentirte impotente.

¿Por qué me cuesta tanto soltar a alguien?

Porque parece amor y muchas veces es miedo. Puedes decirle a tu pareja «lo hago por ti, siempre quiero lo mejor para ti» y, en el fondo, tener miedo de que te deje; querer controlar al otro por miedo a la soledad. Esa máscara de sacrificio y de hacer cosas por el otro, a veces es miedo a perderlo. Pasa también con los hijos: hay amor, sí, y también miedo a perderlos, y a veces lo disfrazamos todo de amor.

El propósito del ego en una relación es el control: que el otro sea como yo quiero que sea. Y a veces la relación especial sigue aun cuando el otro ya no está: se le reclama «¿por qué te fuiste?, ¿por qué me dejaste?».

La relación santa funciona al revés. Doy lo que hay en mi interior, no lo que pienso que el otro quiere recibir. Si hay algo que no quieres hacer, no lo hagas: hacerlo no es dar todo, es esclavizarte. De ese sacrificio y de la culpa que le sigue hablo en cómo soltar la culpa.

¿A quién estás apegado en realidad?

Aquí está la sutileza. Cuando estás escribiéndote con esa persona, o la ves en algún lado, piensas que el apego es hacia ella. Pero cierra los ojos y observa tu mente: en ese momento el otro no está. El apego no es hacia la persona, es hacia la imagen que generaste de ella.

Por eso la práctica es esta: siéntate, cierra los ojos, observa la imagen que tienes de esa persona y suéltala. La buena noticia es que cuando ves sin imágenes ni imaginaciones, puedes verla con pureza, con inocencia, y recién ahí con amor verdadero. Mientras haya apego, el miedo oculta la experiencia del amor: a veces crees que quieres muchísimo y en realidad tienes miedo de perder. Algo parecido cuento en dejar ir a alguien que amas.

¿Cómo se supera?

1. Nombra la creencia. «Necesito a esta persona para estar bien» es una idea, no una ley. Escríbela tal cual.
2. Suelta la imagen con la práctica de arriba, las veces que haga falta.
3. Perdona, sin aferrar. El ego no perdona por miedo a perder al otro. Perdona y libera todo; después, si te toca estar con esa persona, estarás sanado y no desde un vínculo tóxico.
4. Espera que se active la idea de abandono o de rechazo. Las ideas no abandonan su fuente hasta que se perdonan, así que volverá; no es para asustarte, sino para liberarla.
5. Pide ayuda. Un gran paso es aprender a pedirla cuando ves que estás en un proceso del ego y no sabes cómo detenerlo.

Si el sufrimiento es muy fuerte o se prolonga, busca además acompañamiento profesional: no tienes que cargarlo tú solo. Y si lo que viviste fue una separación reciente, puede ayudarte leer por qué se termina una relación de pareja.

Si quieres trabajarlo con calma, en la serie Sanar las relaciones recorremos cinco días, del sacrificio y la culpa hasta el cambio, para que sueltes lo que te ata sin dejar de amar. Míralo gratis en Guía TV.